Caminhadas, pedaladas ou natação são boas opções para
começar a se movimentar. - Foto: Rodrigo Soldon/Flickr
Se no Brasil é comum as pessoas dizerem que o ano começa
somente após o carnaval, chegou a hora de colocar em prática as metas de ano
novo. Já se passou um mês e meio desde o primeiro dia do ano e muitas pessoas
ainda estão perdidas em suas dietas e promessas para o início de uma atividade
física.
Ter uma vida mais saudável, seja por questão de saúde ou por
estética, é um desejo bastante comum e que traz benefícios às pessoas que o
praticam e ao meio ambiente. Ter cuidado com a alimentação é uma escolha
totalmente sustentável. Por isso, o Portal CicloVivo separou algumas dicas de
alimentos, que podem ser incluídos na dieta sem grandes esforços, e novos
hábitos, indicados para quem deseja deixar o sedentarismo de lado.
Logo após os exageros do carnaval, o primeiro passo é
aproveitar o resto da semana para desintoxicar o organismo. Existem dietas
específicas que ajudam a eliminar as toxinas, mas também existem alimentos que
podem ser consumidos aleatoriamente para ajudar neste processo. O limão e o
gengibre são práticos, surtem grandes efeitos e podem ser misturados, para
elevar ainda mais seu potencial.
Além disso, opte por frutas, verduras e legumes,
principalmente orgânicos. Outra sugestão prática é a ingestão do chá verde.
Deixe as bebidas alcoólicas de lado e aproveite esta opção natural que, além de
ajudar a eliminar as toxinas pela urina e pelo suor, também acelera o
metabolismo.
Para quem deseja iniciar uma dieta mais saudável, é
imprescindível deixar os fast-food de lado. Além de ter poucos nutrientes, a
maior parte destes alimentos possui muita gordura, sódio, entre outros
elementos que não agregam vitaminas ao organismo. Valorize a comida caseira e
reduza a quantidade de frituras e carnes gordas.
Para começar a atividade física, pegue leve. Caminhadas,
pedaladas ou natação são boas opções para começar a se movimentar. Não é
necessário forçar muito o corpo no início. Comece com 30 minutos de atividade
física diária. O resultado dessas mudanças aparece muito rápido, principalmente
na disposição e bem-estar.
Fonte: CicloVivo