O sol está mais propício para a exposição antes das 10h e
após às 16h
Foto: Xavier Donat
Adoradores da praia, atenção! Como vocês andam se
alimentando antes, durante e depois das idas à praia? E água, têm bebido
bastante? A nutricionista Mônica Fraga aponta a alimentação leve e a hidratação
como pontos fundamentais para que a curtição seja garantida nos litorais do
Brasil.
Antes da praia: o ideal é que o café da manhã seja o mais
saudável possível. Frutas, cereais, carboidrato e um pouco de proteína são
indicados neste momento;
Na praia: em vez de comprar os alimentos comercializados no
local, escolha levar lanches leves de casa, a exemplo de biscoitos integrais. A
prática pode evitar possíveis infecções. É importante evitar também comidas
salgadas, pois elas aceleram a desidratação do corpo. Então, nada de
salgadinhos, sobretudo para as crianças;
Na volta pra casa: nem pensar em feijoada ou qualquer outro
tipo de comida considerada pesada. O corpo se mantém quente após a exposição ao
sol e essas refeições podem causar má digestão e dor de cabeça. Mantenha a
alimentação leve.
A água de coco e a natural devem ser ingeridas durante todo
o tempo
Foto: janhamlet
Segundo Mônica, a água de coco e a natural devem ser
ingeridas durante todo o tempo. "O grande perigo é desidratar por dentro
[os órgãos], porque mexem com todo o metabolismo. E acontece, a gente não
percebe essa desidratação", alerta.
Crianças e idosos devem ter um cuidado especial. Portanto, é
necessário lembrar que o sol está mais propício para a exposição antes das 10h
e após às 16h.
Fonte: EcoDesenvolvimento
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