Segundo dados da ONU, em 2009
mais da metade da população mundial, cerca de 3,3 bilhões de pessoas, já vivia
em centros urbanos. Estes números sobem a cada ano e com eles, aumentam também
os problemas que as pessoas enfrentam para se locomover diariamente.
Além dos congestionamentos, o
setor automotivo é responsável por 23% das emissões mundiais de gases de efeito
estufa, conforme dados do Painel Intergovernamental de Mudanças Climáticas
(IPCC). Este cenário comprova a importância do incentivo ao uso de transportes
alternativos e limpos, como a bicicleta, ou opções que minimizem as emissões,
como o uso dos transportes públicos.
A caminhada se enquadra nestas
alternativas, por ser um ótimo exercício físico, que pode melhorar muito a
saúde das pessoas, e facilitar a integração com a cidade, além de ter
praticamente nenhum impacto ambiental.
Este hábito pode tornar a vida
mais prazerosa em grandes centros urbanos, pois evita as horas diárias perdidas
no trânsito, o stress que os congestionamentos causam e ainda combate
problemas, como coleterol, dores no corpo e obesidade.
Ao caminhar a velocidade média
atingida é de 5Km/h e a atividade queima mais de 270 calorias a cada 30
minutos. A média de um veículo circulando no trânsito de uma cidade como São
Paulo, é de 15 km/h e o motorista queima apenas 80 calorias em 30 minutos.
Melhorar a Saúde
Conforme informações do Instituto
de Ortopedia e Saúde, caminhar é ideal para trabalhar a função cardiovascular,
melhorando o nível de condicionamento físico; para ajudar na perda de peso e
fortalecer os músculos; para reduzir a pressão sanguínea, os níveis de
colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e o
estresse.
Sustentabilidade
Caminhar pelo bairro é uma
integração constante entre a comunidade. Além disso, entre as idas e vindas é
possível comprar produtos, incentivando o comércio local. Se existe o hábito de
caminhar todo dia, é possível comprar apenas o necessário, sem desperdícios e
sem preocupações com a vaga para estacionar o carro.
Bom Humor
Começar o dia caminhando é um
exercício de observação e cordialidade. Todo o restante do dia pode ser
transformado por um simples “Bom Dia” acompanhado de um sorriso. Você também
pode puxar uma conversa com a vizinha, conhecer pessoas novas, criar laços, e
quem sabe até não conhece o amor da sua vida? A caminhada é um ótimo remédio
para deixar a depressão de lado. Gentileza gera gentileza.
Quem trabalha em edifícios
grandes também pode utilizar as escadas, ao invés dos elevadores. Quando você
faz uma pausa do trabalho é importante fazer algum exercício para oxigenar o
cérebro, dessa forma o seu dia fica bem melhor!
Economia
Ao optar pela caminhada é
possível economizar o dinheiro do vale transporte ou da gasolina e do
estacionamento. Caminhar é gratuito e
também pode ocupar a função da academia, economizando ainda mais.
Dica: É preciso planejar
Planeje-se. Isso é essencial para
que a caminhada seja funcional. Se você se programar com antecedência o caminho
até o trabalho será completado sempre na mesma média de tempo e os atrasos
serão deixados para trás. Esse é um benefício praticamente inalcançável para os
motoristas, que estão sempre sujeitos aos imprevistos do trânsito.
Fonte: Ciclo Vivo
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